jeju ludu co Wy piszecie-jakie codziennie,jakie co dwa dni??? to taka sama partia miesniowa jak inne i czemu by niby cwiczyc ja czesciej. praktycznie na brzuch mozna przeznaczyc jeden dzien (z 35min) i zrobic porzadnie 4 cwiczenia i wystarczy, przeciez ten miesien rowniez pracuje przy przysiadach, martwym itp. raz w tygodniu ostro wystarczy [...]
Na wielu witrynach przeczytasz że powinno się ćwiczyć codziennie ale jak napisałem wyżej nie podzielam tego zdania.Co do masy to nie sądzę żeby tu była potrzebna.
po co mu kreatyna jak nie zamierza cwiczyc? Kreatyna jest dobra jak ktoś cwiczy a jak nie to nie ma bata żeby nabrał masy(co najwyżej w dupe mu wejdzie) albo siły jagnik
Powiem Ci o treningu, o diecie poszukaj w odpowiednich działach, bo jest tego tam aż nadto. A więc rozumiem że głównym celem jest sylwetka, a nie sprawność, kondycja itp. Jesli nigdy nie ćwiczyłeś siłowo, a tym bardziej nie uprawiałeś żadnego sportu, to pierwsze 2-3 miesiące przeznacz na trening ogólnorozwojowy, który podniesie twoją ogólna [...]
Weźcie się lepiej za ćwiczenia, a nie ... :-))). Ja też mam zamiar do wakacji zrobić drabinke na brzuszku. Musze spalić troche tłuszczyku,a może więcej niż troche :-))). Ostatnio w ciągu niecałego miesiąca,dzięki samej diecie spadło mi w pasie 2,5cm. Teraz tzn w lutym dołoże do tego 6 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe tzn steper przed śniadaniem, [...]
[...] chociaz nie byl taki slaby ten biceps a teraz mam zaledwie 33 cm i wciąż jest silny a nawet silniejszy.Niestety nie wiem jak mam sie do ćwiczenia zabrać ,kiedy zacząć brać suplementy nadmieniam ze moge cwiczyc tylko w domu posiadam hantle i sztangę z ławeczką.Czy to na początek wystarczy ?I nigdy wzyciu nie chcę brać zadnych sterydów!
[...] wazne czytalem o badanich ktore stwierdzaja ze u kulturysty nastepuje powiekszenie sie serca (i to nie tylko zwiazane z zazywaniem saa ale i treningiem) dlatego powinno sie cwiczyc nawet do jesieni zycia poniewaz zaprzestanie treningow moze stwozyc zagrozenia zdrowotne inf o tych badaniach wziolem z muscule a mawashi chyba wiesz ze bcaa nie [...]
MOR, z tego, co się orientuję, to BAS3 jest ćwiczony tylko w połączeniu z Kalaki i trzeba mieć bodajże min. 1 czy 2dan żeby móc ćwiczyć. Popraw mnie jeśli to tylko plotka. Pozdrawiam
[...] co do skutecznosci, coz... szans nie ma z kickboxerem, muaithaiowcem, pewnie i z innymi, ale oczywiscie nie ma ich w teorii, bo wszystko zalezy od osoby, jeden moze cwiczyc wasze bjj, a drugi bedzie po kung fu i on wygra, to jest osobnicze, kazdy daje dupy. ale wracajac do shoto - bloki mordercze? LOL. owszem, mialem taka swiadomosc [...]
Witka wszystkim , może zaczne od początku . Kiedy zaczynałem ćwiczyć klate robiłem 25 pompek i na maszynie ledwo wydarłem 14 x 7.5 kg , póżniej 50 pompek i zarzucałem na siebie 7 kg dodatkowego obcjążenia ( waże 73 kg , przy 186 cm ) . Teraz robie 70 pompek i wyrwe 19x7.5 kg 2 razy ( na maszynie ) a na ławeczce ledwo wyrwe 50 kg ( nie licząc gryfu [...]
Gratulacjie :))!!! SUPER !!! Jak jeszcze bys sie przyznal co to za styl i jak dlugo musiales cwiczyc zeeby go dostac ??? Bo jak cwiczysz Bjj to juz cos znaczacego jak np JJ to juz troszke inaczej ale zawsze to cos :)) Acha i pamietaj ze to tylko pasek ktory potrzymuje spodnie -kolor nie ma takiego znaczenia jak umiejatnosci. Sam mam zielony a [...]
[...] (wyobrazcie sobie jak sie moglem czuc) a dopiero w 4 miesiacu cwiczen zlapalem 20 kg na sztandze. roznie wiec to bywa. Rambo moze sie myle ale jesli niedawno zaczales cwiczyc to nie wiesz co sie bedzie z toba dzialo na wiosne. Niech no tylko zrobi sie goraco zaraz zdejmiesz pare kilo i cm ze swoich oczekiwan. (to taka mala nic nie znaczaca [...]
'Przymierzam sie powrotu ma silownie. Na razie moge cwiczyc jedynie partie miesniowe nie angazujace pracy stawu barkowego. Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek [...]
[...] gosc. Widac ze ma duzo spraw ale jest spoko. Namawial mnie do calosciowego treningu jaki tam macie ale niestey wole kick (light i semi) i za duzo poswiecam temu czasu by cwiczyc na Gwardi (thai). Zawody u Was tez raczej tylko w BJJ. Ogolnie podobalo mi sie tylko podarli mi bluze - lobuzy )) jakis grubas no i spodnie tez wygaldaly jak scierka. [...]
Chodzi mi o coś takiego jak na tym zdjęciu , tyle że ławka mogłaby być regulowana (żebym mógł ćwiczyć na skosie) i oczywiście bez tych butterflyów z tyłu i tej "wajchy" z przodu ale za to ze stojakami i modlitewnikiem . Tylko to co opisałem wcześniej . "Demon to some , angel to others ..." Zmieniony przez - Tajfun w dniu [...]
[...] sprawy. A co to za klopoty ? Mam nadzieje, ze wszystko sie ulozy. Dla mnie to z jednej strony lepiej bo mam wiecej czasu na decyzje, choc z drugiej wolalbym juz miec w czym cwiczyc :) Musze miec gi bo na randori nikt nie chce sparowac z kolesiami bez gi :( Wiesz dla mnie to duzy wydatek i dlatego tak sie dopytuje. A czy bylbys w stanie zmierzyc [...]
a ja zaczalem cwiczyc rok temu ...tj jak mialem 14 lat - no i od tego czasu uroslem ok. 10 cm masa i sila skoczyly niezle (wiesz lepiej sie lejesz i lepiej wygladasz) ...same plusy pozatym mam zaje****e hobby i sposob na spedzenie wolnego czasu ...uwazam ze nie ma na co czekac. Tylko pamietaj nie obciazaj kregoslupa. pozdrawiam
Bongo: no fakt, wiem ze masz racje, chcialem zaczal od takich SA ktore maja najmniejszy skutek uboczny... z alkocholem skonczylem juz w wakacje jak zaczynalem cwiczyc na silowni... z zarciem jest ciezko bo malo kiedy jestem w domu, ale jak tylko jestem staram sie jesc duuzo. a bialko juz mi sie znudzilo, zygam juz tym mlekiem, jak sobie mysle ze [...]
szkodliwe aminokwasy?-raport
